https://vhsky.cz/videos/watch/462d4b6a-dedc-42f9-ad57-7abb6f7029bb Filip Štaffa popisuje pětiměsíční experiment s Klubem v 5 ráno, kterým řeší nedostatek času a disciplíny na cvičení, meditaci a plánování při práci a péči o malou dceru. Inspirací je náhodně nalezené video na YouTube a první dny ukazují, kolik věcí se dá pokazit: spánek trvá jen čtyři a půl hodiny, cviky se ráno improvizují a po cvičení nalačno přichází nevolnost s tepovou frekvencí 45. Řešením je jíst před cvičením, použít aplikaci, která diktuje cviky i pauzy, a chodit spát nejpozději v půl deváté, aby vyšlo sedm hodin spánku. Po pěti měsících přicházejí lepší nálada, kondice a produktivita, konec junk foodu a ráno, kdy se manželka může dospat. Experiment končí kvůli zánětům šlach, nemoci a přetížení japonštinou, ale zvyk chodit spát dřív a vstávat v šest zůstává. Hlavní pointa říká, že ranní rutina musí být naplánovaná tak, aby se nemuselo přemýšlet, protože každé přemýšlení ji rozbíjí. Proč se i po tak nepovedeném začátku chce k ránům v pět vrátit? Fri, 09 Oct 2026 12:43:03 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://vhsky.cz https://vhsky.cz/lazy-static/avatars/e319b3c0-bb42-4b1e-88a4-7701f496a470.png https://vhsky.cz/videos/watch/462d4b6a-dedc-42f9-ad57-7abb6f7029bb All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://vhsky.cz/about and potential licenses granted by each content's rightholder.